تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

گردش خون یکی از ارکان مهم سلامت انسان محسوب می شود.

✴️فعالیت قلب به انتقال خون که اکسیژن و مواد مغذی به تمام بافت هاو اندام ها حتی به خود قلب ارسال می کند،جریان خون در انتقال مواد زائد از بافت هاو اندام ها ی بدن و دفع آنها توسط کلیه ها و ریه ها نیز نقش اساسی دارد

✴️جریان گردش خون که از سرخرگ ها،سیاهرگ ها،مویرگ ها و مایع لنفاوی تشکیل شده است،انجام می شود. اما برای انجام بهینه،موثر و بدون مانع این کار،بدن نیاز مند،مواد مغذی مناسب که برخی ویتامین ها را شامل می شود

👈ویتامین هایی برای گردش خون بهتر:

1_ ویتامین B3 یا نیاسین

✅منابع:چغندر،دانه‌های آفتابگردان، بادام زمینی و سایردانه هاو مغزیجات خوردنی

2_ ویتامین E

✅منابع: سبزیجات برگدار سبز،مغز های خوراکی،دانه های خوراکی

3_ ویتامین C یا اسید اسکوربیک

✅منابع: میوه های خانواده مرکبات،توت فرنگی،هندوانه،کیوی،طالبی،گوجه فرنگی،سبزیجات مانند بروکلی،سبزیجات برگدار،جوانه بروکسل و کدو مسمای زمستانی

4_ویتامین k

✅منابع: کیل،اسفناج،کاهو،کلم،برگ شلغم و مار چوبه

5_ ویتامین B6

✅منابع: سیر،پیاز،برگ خردل

✴️روش های دیگر برای بهبودی گردش خون:

1_ انتخاب روش تغذیه طبیعی و در مان طبیعی( گیاهخواری و مخصوصا خامگیاهخواری )

2_ پیاز و سیر( garlic and onion)  

3_ شکلات تلخ

4_ مرکبات(citrus)

5_ چیلی ( فلفل چیلی)

6_ روغن زیتون( Olive oil)

7_ مغز ها و دانه های خوراکی

8_ ورزش(sports)و مخصوصا طبیعت گردی( ecotourism)

9_گیاهان دارویی

10_ خوردن آب تصفیه شده یا آب چشمه به اندازه کافی( حد اقل ده لیوان هر روز)

✴️چیز ها و مواد غذایی که مانع گردش خون می شوند:

1_ کلیه محصولات حیوانی و لبنیات به هر شکلی و صورتی

2_ سیگار

3_ هوای آلوده

4_ مشروبات الکلی

5_ عدم تحرک و کم تحرکی

6_ استرس و تشویش و نگرانی و اضطراب

✴️با انتخاب روش تغذیه طبیعی و در مان طبیعی به تمام بیماری های صعب العلاج و مزمن و غیر واگیر غلبه خواهیم یافت

✴️بیماری های قلب و عروق رتبه اول را در مرگ و میر در جهان و کشور عزیز مان ایران دارد

✴️در آمریکا از هر سه نفر که فوت می کنند یکی براثر بیماری های قلبی و عروقی است