این روش به ترتیب اولویت انجام دادن نوشته شده است .
به وسیله اینجانب یونس علی ، اساتید و اعضای باتجربه خام گیاهخوار و میوه خوار، طی مدت یک سال تحقیق و آزمایش روی چندین مورد از دوستان مبتلا به دیابت نوع ١ و ٢ تهیه و پیشنهاد میگردد :
( نخوردنی ها )
١- مصرف گوشت و اعضای بدن تمام حیوانات و محصولات بدست آمده از جمله لبنیات مثل : شیر و تخم تمام حیوانات تخم گذار مثل : تخم مرغ
٢- غذاهای پخته شده ، سرخ کردنی ، بخارپز و خلاصه حرارت دیدن ، حتی روی شوفاژ خشک کردن و انجماد هر نوع محصول طبیعی
٣- کنسروها ، کمپوتها ، آب میوه های صنعتی ، آب های معدنی ، آب لیمو کهنه ، آب میوه های طبیعی کهنه ، ترشی ، شور ، خیارشور ، لواشک
سرکه ، رب ، نمک ، شکر ، نآن ، آرد وادویه ها و..
٤- جوشیدنیها مثل آب جوش و دم کرده ها مثل چای و قهوه.
* تذکر: دمنوش هایی که جنبه دارویی دارد، مثل : گل گاو زبان، گزنه و غیره برای پخته خواران یا کسانی است ، که یکی دوسال اول تغذیه طبیعی آنهاست و هنوز سلولهای آنها سم زدایی نکرده یا طبعشان متعادل نشده و هنوز سردی ، گرمی بر آنهاحاکم است .
٥- مصرف جوانه ها مثل : جوانه گندم ، دانه ها مثل : قهوه سبز ، تخمه ها مثل : تخم آفتابگردان،
حبوبات مثل : جوانه نخود و عسل های گوناگون
٦- مصرف میوه های خشک و شیرین مثل : خرما ، عناب ، رطب ، توت ، إنجیر ، کشمش و...
تا زمان بهبودی جایز نیست ، مگر در موارد افت قند، به میزان کم میتوان مصرف کرد.
٧-گیاهان و سبزیجات دارویی ، تند ، تیز و تلخ
مانند:سیر، رازیانه، گزنه، ریحان، ترخون، مرزه، تره ، پونه، شاهی ، نعناع، فلفل تند و همچنین مواد نشاسته ای مثل : ذرت ، سیب زمینی ، باقالی ، آرد با سبوس و بی سبوس گندم وبرنج
روغن های گیاهی مثل : زیتون ، کنجد، نارگیل
مغزهای خشک شده درخارج فصل ، مثل : گردو ، پسته ، بادام و غیره .
* تذکر : رعایت بند ٦ و ٧ بسته به شدت بیماری و توان روحی و روانی شخص دارد و مطلق نیستند.
( خوردنی ها )
١-مصرف سبزیجات خوراکی(٢تا٣ وعده درروز) :
کاهو ، کلم، جعفری ، اسفناج ، برگ چغندر، کنگر، کرفس ،بامیه ، گوجه ، خیار، هویج، کدو سبز ، کدو حلوایی ،فلفل دلمه، فلفل سبزشیرین ، بن سرخ، شلغم ، چغندر ، نرگسی ،لوبیاسبز ، نخودسبز ، ترب سفید، قرمز و ..
* تذکر: میتوان به شکل سالاد با لیموترش یا نارنج مصرف کرد،اما بهترین حالت ترکیب نکردن است.
٢- مصرف میوه های آبدار، شیرین و تازه فصل
( ١ تا ٢ وعده در روزبه میزان کم ) :
پرتقال جنوب ، لیموشیرین ، نارنگی ، سیب ،
انار، نارگیل ، غیره و صیفی جات مثل : هندوانه ، خَربزه ، طالبی و ...
*تذکر: مقدار مصرف میوها بسته به شدت بیماری و بالا رفتن قند و نوع دیابت به تشخیص خودتان بستگی دارد .
٣- قبل از هر وعده غذایی یک تا دو لیوان آب ترجیحا آب چشمه بنوشید ، تقریبا مصرف روزانه ٦ تا ٨ لیوان آب را داشته باشید .
* نکات کلی و بسیار مهم *
١- وعدهای غذایی را طوری تنظیم کنید، که اگر قندتان بالا بود ، سبزیجات مصرف شود تا قند پایین بیاید و اگر قندتان پایین بود ، میوه های آب دار و شیرین مصرف کنید و به مرور زمان باظهور
علائم بهبودی مصرف میوه ها را بیشتر و سبزیجات را کمتر نمایید .
٢- قبل از حالت گرسنگی غذا نخورید ، خورده خوری نکنید و دست از عادت زشت پر خوری بردارید و در حد امکان کمترین ترکیب و دستکاری در محصولات طبیعت را انجام دهید .
٣- مصرف داروها و أنسولین : در شروع تغذیه طبیعی ، طبق نظر پزشک ادامه دهید اما براساس عادت و تعریف ساعت مصرف نکنید ، زمان آن را با زمان احساس بالا بودن قند خون تنظیم کنید. به این صورت که هر زمان شروع علائم بالا بودن قند را داشتید، مثل : عطش زیاد، تکرر ادرار،تست نمایید و در صورت اطمینان از بالا رفتن ،مصرف کنید .
درصورت افت قند و یا ظهور علائم بهبود به نسبت پایین آمدن قندتان ، آرام آرام مصرف أنسولین یا قرص را پایین بیاورید و بی دلیل بر اساس عادت و کنجکاوی از دستگاه تست قند استفاده نکنید .
٤- روش زندگی را تغییر داده ، از رفتارهای پر خطر، هیجان زدگی ، بازی های تبهکاری، موش و گربه بازی ، استرس و کإرهایی که تعادل جسمی و روانی شما را بر هم میزند ، دوری کنید و مکرر خودتان را به زمان حال و آرامش دعوت کنید .
٥- تحرک بدنی در فضای باز و گوش کردن به صدای طبیعت ، طبیعت گردی ، کوهنوردی سبک و ورزشهایی مثل یوگا درحد امکان توصیه میشود .
٦- تغذیه طبیعی هورمونها و استراحت چشم در شب بوسیله خوابیدن در تاریکی انجام میگیرد، در حد امکان بین ساعات ٩ شب الی ٥ صبح در فضای تاریک و آرام بخوابید .
٧- در حد توان برای تغذیه طبیعی پوست ، حمام آفتاب بگیرید و برای تغذیه طبیعی چشم، باسکوت به لحظه طلوع و غروب خورشید بنگرید .
