تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

۱ - پرخوری نکنید : در شرایط روحی ناهنجار عادت داریم که ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ این کار مشکل ساز خواهد بود ، سعی کنید کنترل ذهن ، احساسات و عواطف را به دست بگیرید.

۲ - ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ای که فکر می کنید ﮐﺎﻓﯽ است ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﻭ بدست آوردن ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﺎﻓﯽ، ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻣﺼﺮف میوه ﻫﺎ در وهله اول ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ خوراکی غیر تند در وهله دوم ﺩﺍﺭﯾﺪ.‏( ﺍﺯ ﮐﻢ ﺧﻮﺭﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ بخصوص در اوایل خوراک طبیعی ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ)
🍏🍊
۳ - تا جایی که میتوانید از مخلوط کردن خوراکی ها پرهیز کنید ، آیا هرگز دیده اید موجوداتی که در طبیعت زندگی می کنند خوراک خود را مخلوط کنند؟ آنها همواره از یک خوراک برای خود استفاده می کنند.

۴ - ﭼﺮﺑﯽ بیش ﺍﺯ ﺣﺪ و روغن ها را ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ! بدن انسان ، تنها به یک درصد چربی نیاز دارد. ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺁﺟﯿﻞ ﻫﺎ ، ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺯﯾﺎﺩ - اسیدهای چرب - ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺸﮑﻞ است. چربی مورد نیاز شما در میوه ها یافت می شود پس مغزهای خام را حتما هشت تا ده ساعت خیس کرده و به اندازه یک مشت در هر سه روز ، از آنها استفاده کنید.می توانید به جای آجیل ها از میوه های خشک و شیرین  و تازه استفاده کنید
🍏🍊
۵ - می توانید از سبزیجات برگ سبز - همچنین سبزیجات غیر تند - در جیره روزانه استفاده کنید اما یادتان باشد که زیاده روی نکنید.
مثلا :زیاده روی کردن در مصرف اسفناج اگزالات (اسید_اگزالیک) زیادی وارد بدن می کند که در صورت مداومت، ممکن است با کلسیم موجود ترکیب شده و سنگ کلیه ایجاد کند.
مصرف بیش از حد سبزیجات سیستم عصبی را مختل کرده و آب زیادی از بدن خارج می کند و سبب عطش می گردد. 🍏🍊
6 – از خوراکی های تند ، تلخ ، ترش و شور بر حذر باشید که سیستم عصبی را مختل کرده و تاثیر ناهنجاری بر روی هیپوتالاموس مغز می گذارند.
7 - ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺖ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺭﮔﺎﻧﯿﮏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . 🥦
8 - ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ بخوابید و استراحت کنید.😴

9 – صبح ها بعد از بیداری و شبها قبل از خواب مراقبه کنید.
10 - ﺑﻪ ﻃﺒﯿﻌﺖ رفته و پا برهنه بر روی سبزه ها راه بروید🏕
11 –  نرمش روزانه را فراموش نکنید.
🏃‍♀🏃‍♂
12 – آب را تنها در زمانی بنوشید که تشنه هستید. نوشیدن آب زیاد املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را خارج کرده و سبب تخلیه بدن می گردند. آب خوردن زیاد، بدن را مسموم می کند. آب موجود در میوه ها، تشنگی شما را برطرف می کند.از غذاهائی مثل غلات حبوبات و غذاهای حیوانی دوری کنید چون آب را از بین می برند
🍏🍊
البته بعضی عزیزان در أوائل بدلیل معیوب کردن هوشیاری ذائقه و سیستم گوارش آب خوردن را فراموش میکنند این دسته بهتر است روزی ٦ لیوان آب را بنوشند.