⚠️ به دوستان تازه وارد توصیه می شود برای افزایش اطلاعات خود کتاب خامگیاهخواری ( آرشاویر در آوانسیان) وراهنمای پزشکی خانم دکترزرین آذرویاکتاب قابلمه را فراموش کن (هلموت واندمیکر) را مطالعه کنند
🍎 صبح ساعت 7 یا 8 ، 2 الی 3 لیوان آب ولرم همراه با اب نصف لیموی تازه برای هر لیوان اب میل کنید
✅ اگر آب میل نداشتین آبمیوه یا آب سبزیجات مثل آب سیب ، کرفس ، هویج یا از شیرهای گیاهی استفاده کنید
✅ میتوانید برای سمزدایی بهتر از انجیر خیس شده همراه با آبش استفاده کنید
✅ 1 پارچ آب با انجیر یک روز در دمای اتاق بماند و برای هر لیوان آب 7 عدد انجیر اضافه کنید.
🍋 ساعت 9 یک نوع میوه بخورین
🍉 ساعت 11 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید
🥬 ساعت 12 میتوانید از انواع سالاد ها استفاده کنید مثل سالاد کاهو و کلم
✅ میتوانید در سالاد از گوجه ، خیار ، هویج ، فلفل دلمه ، آب لیموی تازه ، شوید ، پونه ، 2/3 قاشق روغن یا خود زیتون یا کنجد استفاده کنید
🍑 ساعت 2 یک نوع میوه میل کنید
یا میتوانید از مغزها ، خرما ، موز یا خشکبار استفاده کنید از یکیش میل کنید
⁉️ توجه؛ 3 ماه اول خامگیاهخواری بهتره است مغزها مصرف نشود. یا خیلی کم مصرف شود. بهترین زمان مصرف مغزها 1 بعد از ظهر تا ساعت 5/6 عصر است. حتما قبل مصرف 5 ساعت در آب خیس بدین و آبش رو چند بار عوض کنید بیشتر از نصف لیوان مجاز به مصرف مغزها در طول روز نیستید. موز ، خرما خشکبار 1 ماه اول خامگیاهخواری کم مصرف شود برای سهولت در سمزدایی
🍋 ساعت 3 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید
🥑 ساعت 4 یک نوع میوه میل کنید
🥦 ساعت 6 سالاد بخورین اگر میل نداشتین یک نوع میوه بخورین
🍇 ساعت 7 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید
🥝 ساعت 8 یک نوع میوه میل کنید
⁉️ توجه؛ نکته هایی که باید در خامگیاهخواری رعایت کنید👇
✅ صبح را عموما با مایعات شروع کنید
✅ 2 ساعت قبل خواب چیزی نخورین جز مایعات آب ، آبمیوه و آب سبزیجات
✅ سعی کنید آبمیوه ها و میوه های مصرفی در طول روز تنوع داشته باشند
✅ میوه های درختی را حتما جدا از هم میل کنید. نباید باهم خورده بشن و بین هر وعده حداقل 2 ساعت فاصله بدین مثلا از یک ظرف پر از سیب هر چند تا میل داشتین میخورید و تا 2 ساعت چیزی نمیخورین. تا 1 ساعت بعد مصرف میوه مجاز به خوردن آب ، آبمیوه و اب سبزیجات هستین
✅ مخلوط کردن سبزیجات با هم مشکلی ندارد مثل انواع سالاد ها
✅ برای آزمایش و چکاپ بهترین زمان 4 ماه بعد از خامگیاهخواری هست
✅ در طول روز 6 لیوان مایعات میل کنید مثل آب ، آبمیوه ، آب سبزیجات و شیرهای گیاهی
✅ در خوردن میوه ها ، سبزیجات و مایعات کم خوری ، در هم خوری و پر خوری نکنید به اندازه کافی میل کنید
✅ 3 ماه اول بهتر است از مغزها مصرف نشود یا خیلی کم مصرف شود و بصورت خیس شده. در طول روز بیشتر از نصف لیوان از مغزها مصرف نشه موز ، خرما ، نارگیل و خشکبار 1 ماه اول خامگیاهخواری کم مصرف بشه
✅ این برنامه برای 3 ماه اول خامگیاهخواری است. برای سهولت و بهتر انجام شدن سمزدایی در بدن. بعد از 3 ماه میتوانید از تعداد وعده ها کم کنید و به اندازه میلتون میوه و مایعات میل کنید
🚫 ممنوعات خامگیاهخواری👇
1 انواع گوشت
2 انواع نان
3 لبنیات
4 پختنی ها
5 خشکبار تیزابی شده
6 خوراکی های کارخانه ای
7 دمنوش ها ، چای ، قهوه
8 قند ، شکر ، نمک
9 سرکه ، آبلیمو ، آبغوره ، زیتون پرورده ترشی ها ، خیار شور
10 مغزیجات حرارت دیده مثل تخمه
11 ادویه ها ، فلفل تند ، پیاز ، سیر
12 یخ و آب خیلی سرد
13 آب جوش و داغ
14 میوه های کال و نارس
15 مشروبات الکلی و هر چیز تحریک کننده
16 دخانیات
♻️ نشانه های سمزدایی در خامگیاهخواری👇
1 تشدید بیماری
2 حالت سرما خوردگی مثل تب ، لرز عطسه ، آبریزش بینی ، خستگی ، درد های عضلانی و مفصلی ، سرگیجه ، تهوع سردرد ، اسهال ، استفراغ ، سرفه
3 تپش قلب
4 ریزش مو
5 تغییرات در ناخن
6 جوش ، دمل ، کهیر ، خارش
7 تورم بدن
8 کاهش وزن
9 دندان درد
10 بی خوابی و خواب آلودگی
⁉️ توجه؛ همه ی نشانه های سمزدایی در یک فرد رخ نمی دهد
🔰 علائم سمزدایی تنها در صورتی که بدن فرصت سمزدایی پیدا کند بروز میکند اگر رژیم غذایی شما هنوز ناخالصی های فراوان از جمله نمک ، شکر ، روغن و افزودنی های مختلف دارد توصیه میشه که این مواد را حذف کنید. 80 تا 85 درصد غذای شما باید از سبزی ها و میوه های خام تشکیل بشه.اگر میخواهید پروسه پاکسازی بدن را تسریع کنید برای 1 تا 2 هفته فقط آب سبزیجات یا فقط میوه مصرف کنید خواب ، استراحت ، آرامش اعصاب و هوای تازه به پروسه سمزدایی کمک میکند.
