فراموش نکنید که بزرگترین عامل پوکی استخوان اسیدی بودن بدن می باشد.
بزرگترین دلیل اسیدی بودن بدن رژیم غذایی نادرست و عادتهایی مانند مصرف سیگار، قهوه، غذاهای تغییر شکل یافته ، غذاهای حیوانی می باشند .
توصیه می کنم صددرصد گیاهخواری را پیشه کنید و از مصرف مواد حیوانی مطلقا پرهیز کنید .
به میزان فراوان از سبزیهای سبز با برگهای پهن که سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامینهای فراوان بوده بهترین عامل آلکالی نمودن بدن می باشند استفاده کنید . دو وعده غذا در روز را خام گیاهخواری کنید . (صبحها میوه و ظهرها سالاد و میوه) و عصر ها همراه خانواده از سبزیهای مختلف بصورت بخار دیده و یا از مقداری حبوبات همراه سبزیها استفاده کیند .
مصرف نان و برنج را قطع کنید و به جای آنها از سبزیهایی مانند شلغم ، چغندر ، هویج و سایر ریشه ها و غده ها استفاده نمائید .
بدون شک نیاز به ورزش و فعالیت بدنی دارید . همه روزه پیاده روی کنید و بدن وصورت را نیز تا حدامکان درمعرض نور آفتاب قرار دهید .
دکتر زرین آذر
