تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

روزهای آفتابی فرصتی مناسب برای گرفتن و دریافت ویتامین D از خورشید است
با وجود توصیه‌های زیادی که در مورد مراقبت از پوست در معرض نور خورشید  و لزوم استفاده از ضد آفتاب‌ها حتی در روزهای ابری و زمستانی می‌شود، شاید باور آن سخت باشد که قرار گرفتن در برابر آفتاب با اندازه مشخص ، می‌تواند مفید نیز باشد. آفتاب گرفتن همان نشستن یا دراز کشیدن زیر آفتاب است که گاهی اوقات هدف آن برنزه شدن بدن است، چنانچه به صورت صحیح انجام گیرد، برای سلامتی مفید است.
قطعا بین ۱۰ دقیقه بیرون رفتن بدون کِرم ضدآفتاب و استفاده منظم از تخت برنزه، تفاوت زیادی وجود دارد. خطرات ناشی از مواجهه زیاد با آفتاب، به خوبی اثبات شده‌اند. یکی از بیماری‌هایی که به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون ضدآفتاب بروز پیدا می‌کند، ملانوما (نوعی سرطان پوست) است. با این وجود، ویتامین D که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید (تبدیل طبیعی کلسترول بدن به ویتامین D) تولید می‌شود، به جلوگیری از بروز برخی بیماری‌های شایع کمک می‌کند.
شیوه صحیح آفتاب گرفتن
↑فواید آفتاب گرفتن
قرار گرفتن در معرض آفتاب به تولید طبیعی ویتامین D در بدن کمک می‌کند. ویتامین D از ویتامین‌های بسیار ضروری برا بدن است، اما بسیاری مقدار کافی از آن را دریافت نمی‌کنند. در واقع، کمبود ویتامین D کاملا شایع است و برخی برآوردها نشان می‌دهد که ۱ میلیارد نفر از مردم جهان دچار کمبود ویتامین D هستند.
دریافت ویتامین D به تنهایی از طریق غذا دشوار است.