🔸بسیاری از دونده‌ها و ورزشکاران به طور تجربی می‌دانند دویدن باعث قدرتمند شدن مغزشان می‌شود و شاداب‌تر، با انگیزه‌تر و احساسات بهتر خواهند شد.
🍀اما یافته‌های جدید بسیاری از این تجربه‌های شهودی را تایید می‌کند و نشان می‌دهد چگونه دویدن باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود روحیه می شود.
🍀بسیاری از روانشناسان دویدن را مادر همه چالش‌های روان‌شناختی می‌دانند. دویدن به طور مستقیم و موثری روی سلول‌های خاکستری مغز تاثیر گذاشته و آن‌ها را تحریک می‌کند. به‌طوری‌که وضعیت ذهنی افراد به طور کامل تغییر پیدا می‌کند و از افسردگی به شادابی، از حواس‌پرتی به تمرکز و از بی‌حوصله‌گی به قدرت تصمیم‌گیری می‌رسند. دقیقا انگار مغز را ریست کرده باشید.
🍀ارتباط مرموز مغز و فعالیت بدنی
🔸محققان علوم اعصاب آلمانی دست به یک آزمایش بزرگ زدند. آن‌ها از مغز شرکت‌کنندگان در مسابقه دوی معروف TransEurope Foot Race قبل و پس از آن اسکن گرفتند. این مسابقات دوی ماراتن به مدت ۶۴ روز و شب متوالی و با طی کردن مسافتی ۳ هزار مایلی به پایان می‌رسد.
🍀بزرگ‌ترین فایده دویدن و تاثیر آن بر مغز، بازیابی قدرت ذهنی و کنترل امور است. موضوعی که با استفاده زیاد ما از دستگاه‌های همراه، در حال نابود شدن است.
🔸در آزمایش سال ۲۰۱۸ دانشگاه میشیگان مشخص شد دویدن به مدت نیم ساعت می‌تواند آستانه «فرکانس غشای مغز» را بهبود دهد. به این معنی که فرد قدرت پردازش اطلاعات بالاتری خواهد داشت.
🍀آزمایش‌های دو محقق دیگر از دانشگاه‌های ورزش لیتوانی و ناتینگهام ترنت نشان می‌دهد دویدن می‌تواند جنبه‌های عملکرد اجرایی مغز را بهبود بخشد. یعنی همان بخشی که باعث حواس‌پرتی، عدم تمرکز، چندکارگی، حل مشکلات و توانایی مدیریت عوامل محیطی است.
🍀خاموش کردن شبکه حالت پیش‌فرض
🔸دیوید رایچلن در دانشگاه آریزونا با تصویربرداری از مغز قبل و بعد از دویدن به تفاوت‌های واضحی در فعالیت مغزی رسید. این تفاوت‌های مغزی در دوندگان جدی یا افرادی که به طور مستمر دوندگی می‌کنند؛ بسیار بیشتر مشهود بوده و اسکن مغزی آن‌ها کاملا متفاوت است.
🔸وقتی دانشمندان علوم اعصاب به بررسی این اسکن‌های مغزی پرداختند؛ متوجه شدند برخی از بخش‌ها و مناطق به طور هماهنگی افزایش فعالیت داشتند. این بخش‌ها بیشتر درگیر حافظه و عملکردهای اجرایی مغز هستند.
🍀افزون بر این، دانشمندان کشف کردند فعالیت بخش «شبکه حالت پیش‌فرض» (default mode network) کاهش فعالیت نسبی داشته است. این بخش بیشتر برای زمانی است که ما بیکار هستیم یا دچار حواس‌پرتی شدیم. «شبکه حالت پیش‌فرض» همان منبع موتولوگ شما است و تحریک‌کننده ذهن سرگردان است. برخی روانشناسان، بخش «شبکه حالت پیش‌فرض» را منشا افسردگی بالینی می‌دانند.
🍀مطالعات نشات گرفته از دویدن، مقدماتی هستند و شاید مطالعات پیشرفته‌تری در آینده تایید کند دویدن یک نوع مراقبه ذهنی برای آگاهی بیشتر است. 🔸اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد مراقبه و دویدن یک تاثیر مشابه روی مغز می‌گذارند.
🔸به همین دلیل، بسیاری از افراد به طور ناخودآگاه برای درمان افسردگی و استرس سراغ دویدن می‌روند یا برخی افراد برای تمرکز بیشتر و انجام کارهای بسیار حیاتی دوست دارند کمی بدوند.
