تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

🔹🔹🔹دکترزرین اذر

درد و ناراحتی و حساسیت معده ی شما نشانه ی عدم تعادل بدن و سیستم گوارشی است. رژیم غذایی کلی این استکه در ابتدا کلیه ی حبوبات ٬ نان🥨🥖🍞🥐 ٬ برنج🍚 ٬ لبنیات 🥛🍦🧀و مواد حیوانی 🥚🍳🍖🍗🥩را حذف کنید.   میوه های نرم🍌🍐 ٬ شیرین و موسوم به طبع گرم مانند انبه ٬ نارگیل🥥 ٬ خرما ٬ سیب🍎🍏 و گلابی🍐 رسیده و شیرین ٬ ملون ٬ خرمالوی رسیده ٬ توت خشک و امثال اینها در دو سه هفته ی اول قسمت اعظم غذای شما را تشکیل میدهند.  مصرف مقداری مغز گردو یا بادام و مصرف یک وعده هویج🥕🥕🥕 یا کدو حلوایی بخار پز بلا مانع است.  حجم غذا را پایین بیاورید.   تا سه ساعت قبل از خواب غذایی مصرف نکنید جز مثلا یک سیب یا چند عدد بادام.   بعد از سه هفته بطور تدریجی سبزیها  از جمله کاهو ٬ جعفری ٬ گشنیز ٬ گل کلم بخار پز٬ شوید  و آنچه را که معده تون میتونه تحمل کنه وارد رژیم غذایی کنید.  در این دوران هفته ای یک یا دو بار از برنج قهوه ای یا دانه ی کینوا میتونید استفاده کنید.   مصرف حبوبات موکول میشه به زمانی که معده در نتیجه ی رژیم غذایی بالا کاملا آرام شده و بطور تدریجی اول مقدارکمی عدس و سپس آهسته آهسته لوبیا یا سایر حبوبات را به رژیم غذایی اضافه کنید.