تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

دریافت مقدار مناسب خواب، دارای مزایای سلامتی زیادی است. مقدار مطلوب خواب - نه خیلی کم و یا بیش از حد - ممکن است خطر ابتلا به سرطان، سکته مغزی، و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. کمبود خواب ممکن است سطح آنتی‌اکسیدانی ما را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف میوه‌ها و سبزیجات بالا در آنتی‌اکسیدان‌ها و همچنین گیلاس، تمشک و کیوی می‌تواند به بهبود مواد مغذی از دست رفته در زمان استرس یا محرومیت از خواب کمک کند. بخشی از موارد بهداشتی در مورد خواب با کیفیت، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور در شب و قرار گرفتن در جای کاملا تاریک برای استراحت است، که می‌تواند آزاد شدن ملانونین را تضعیف کند. مواد غذایی باعث ایجاد مسائلی در خواب می‌شوند و مواد شیمیایی موجود در رایحه و دیگر محصولات خانگی که در اتاق خواب استفاده می شود ممکن است خطر ابتلا به آلرژی، آسم و اگزما را افزایش دهد. غذاهای کامل، رژیم‌های غذایی گیاهی و خام ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشند، زیرا با کاهش التهاب همراه است. ( به دلیل مصرف خوراکی‌های حیوانی) ورزش هم به نظر می‌رسد کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشیم.

یک موضوع دیگر درباره خواب بد نیست بدانیم، بدن انسان که در طول روز تمامی مواد مغذی را جذب می‌کند، تنها در هنگام خواب شبانه است که بدن از این مواد برای رشد و ترمیم اندام‌ها و ذهن استفاده می‌کند، به عبارت دیگر رشد جسمی و ذهنی تنها در خواب انجام می‌شود. از طرف دیگر بدن خود دارای ساعت است (ساعت بیولوژیکی). بعد از آن که انسان به خواب می‌رود ۳ تا ۴ ساعت بعد از به خواب رفتن مکانیسم رشد شروع به فعالیت می‌کند و تا زمانی ادامه پیدا می‌کند که هوا روشن شود. بنابراین کسانی که تا دیر وقت بیدار هستند حتی اگر خواب کافی از نظر کمی داشته باشند چون قبل از شروع مکانیسم رشد در بدن آن‌ها هوا روشن می‌شود، هیچگونه رشد و ریکاوری پیدا نخواهند کرد و اندام و ذهن آن‌ها همیشه خسته است. و به دنبال آن انواع مشکلات جسمی و روحی پیدا خواهند کرد.
شب‌ها حتما قبل از ساعت ۱۱ بخوابیم. سلامت باشید 🙏🙏