1- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنیم.
2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینیم.
3- هرگز از خوابمان نزنیم. اگر خیلی علاقه به دیدن برنامه ای دارید " یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
4- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شویم، با یک لبخند " به همه پیش سلام شویم و یک احوال پرسی نا قابل هم.....
5- با این چهار «الف» زندگى کنیم: انرژى، اشتیاق، آرامش و احسان.
6- جوان ها " نسبت به سال قبل " کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید.
7- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
9- کدورت ها را دور بریزید.
10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.
11- مقدارى زیادى میوه های فصل و رسیده ، درصدی هم از سبزیجات و مغز های خام و تازه را در روش غذایى روزانهتان بگنجانید. البته " خام گیاه خواران " غذای اصلی شان همین هاست }.
12- سعى کنیم هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاوریم.
13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازیم.
14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل ما خارج است نکنیم. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازیم.
15- بدانیم که زندگى مانند مدرسه است و ما براى یادگیرى به اینجا آمده‌ایم. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیریم براى همیشه پا برجا مى‌ماند.
16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید " البته از از غذا های طبیعی و خام نهایت استفاده را ببرید.
17- مشکلات رورمره را زیاد جدّى نگیریم.
18- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شویم، اختلاف نظرها را بپذیریم.
19- با گذشته خود صلح کنیم تا «حال»مان خراب نشود.
20- زندگى خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم.
21- هیچکس مسئول سلامتی " شادى و رضایت ما نیست بجز خودمان.
22- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایمان پیش مى‌آید به خودمان بگوئیم: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»
23- همه را به خاطر همه چیز ببخشیم.
24- آنچه دیگران درباره ما فکر مى‌کنند به ما مربوط نیست.
25- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
26- به هنگام بیمارى، کارمان از ما مراقبت نمى‌کند، دوستانمان از ما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنیم.
27- بهترین اتفاق براى ما هنوز روى نداده است.
28- گاه گاهى به افراد خانواده‌مان تلفن کنیم و بهشان بگوئیم که مایل به دیدنشان بوده و به فکرشان هستیم.
29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را زمزمه کنیم. «من به خاطر هر آنچه خدا به من داده از خداوند شاکر هستم و اگر مشکلی برای سلامتی من پیش آمده " قصور از خودم بوده " بخصوص در انتخاب روش تغذیه اشتباهم.».
30- سلامتی ما " هدیه است گرانبها از طرف خداوند" با انتخاب روش تغذیه طبیعی " در حفظ و نگهداری آن همواره بکوشیم.
