تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

⚠️عوامل کاهش‌دهنده‌ی روی بدن:
- مصرف نان‌های تخمیر نشده و نان‌هایی که در تهیه خمیر آن از جوش‌شیرین استفاده شده
- بیماری‌های کلیوی و کبدی
- دیابت
- اسهال زیاد
- تعریق زیاد
- مصرف بیش‌ازحد فیبر برای کاهش وزن و لاغری

🔍عوارض کمبود روی در بدن:
- کاهش یا از دست دادن حس بویایی و چشایی
- ظهور خال‌های سفید روی ناخن‌ها
- پوسته‌پوسته شدن ناخن‌ها
- ریزش مو ( البته در کنار سایر علل مثل، کم‌خونی، کمبود ویتامین‌ها، استرس، ژنتیک و غیره)
- به تأخیر افتادن بلوغ جنسی
- خستگی مفرط
- اختلال در رشد قدی کودکان
- طولانی شدن التیام زخم‌های بدن در کودکان و بزرگ‌سالان
- افزایش یافتن کلسترول خون
- ناتوانی جنسی در مردان
- عدم توان مقاومت در برابر بیماری‌های عفونی
- افزایش احتمال نازایی
- کاهش قدرت حافظه
- زمینه‌سازی برای بروز اختلالات قند خون و بروز دیابت
- کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن
- سرماخوردگی‌های مکرر و آنفلوانزا

🍉🌽منابع غذایی طبیعی و گیاهی حاوی روی:
تخمه‌کدو، تخمه آفتابگردان، کلم، آجیل و مغزهای خام، حبوبات، غلات کامل، جعفری، سیب‌زمینی شیرین، یونجه،

⚠️⚠️عوارض جانبی مکمل‌های شیمیایی روی:
مقدار بیش‌ازحد این عنصر در بدن موجب کاهش چربی مفید خون، افزایش ریسک خون‌ریزی، آسیب به معده و کلیه‌ها، کاهش جذب مس توسط بدن (که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود) و افزایش حساسیت به‌ویژه در افراد دارای بیماری‌های تنفسی می‌شود. حتی گاهی ممکن است برخی افراد با مصرف محدود شده‌ی مکمل روی نیز دچار دل به هم خوردگی، اسهال، حساسیت، احساس طعم فلز در دهان و احساس گیجی شود.