1- مواد معدنی کلسیم و منیزیم مثل پودر کنجد و سنجد مصرف کنید.
2-مصرف آهن، روی و سلنیوم را از آب سبزیجات و خود سبزیجات و صیفی جات تامین کنید.
3-اسیدهای چرب ضروری به بدن شما در ساخت هورمون ها کمک می کند ، بهترین منبع آنها از آب سبزیجات و خود سبزیجات و صیفی جات می باشد.
4-از گواتروژن های طبیعی استفاده شود. منظور از گواتروژن ها ترکیباتی هستند که باعث کاهش عملکرد غده ی تیروئید می شوند.
بنابراین استفاده از آنها به هنگام پرکاری تیروئید موثر خواهد بود. منابع عمده ی گواتروژن ها عبارت اند از: سبزیجات خانواده ی کلم ،(از قبیل کلم ، گل کلم، کلم قمری، کلم بروکلی و بروکسل) اسفناج، شلغم ، گلابی ، هلو، همچنین بادام زمینی و سویا .
جالب است بدانید ترکیبات گواتروژن به دنبال حرات از بین می روند پس حتما به صورت خام مصرف شوند.
5- نسبت به دریافت توام گواتروژن های طبیعی با داروهای ضد تیروئید باید کاملاً احتیاط نمود، زیرا این ترکیبات می توانند باعث افزایش عوارض جانبی داروها شوند. بنابر این زیر نظر پزشکتون دوز داروهاتون را کاهش دهید ،
6- سایر سبزیجات مفید در هیپرتیروئیدیسم عبارت اند از: هویج ، کرفس، فلفل سبز، جعفری، تره آبی، زردآلو ، سیب ، زغال اخته، گریپ فورت و آناناس.
7- غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند ( انواع توت ها، فلفل و کدو ، گلابی و هلو ، انبه، مرکبات ، کیوی )
8-خوردن کمی جوانه ماش و نخود ایرادی ندارد.
9-از مصرف غذاهای فرآوری شده ، کارخانه ای ، سوپرمارکتی ،شیمیایی و حیوانی وغذاهای دارای واکنش های آلرژیک، کافئین و الکل مانند شکلات، نوشیدنی های کافئین دار( مانند چای ، قهوه ، کولا) و همچنین کشیدن سیگار باید اجتناب کنید.
10 -نمک ، خصوصا نمک های ید دار استفاده نکنید.
11 -در کل با بررسی همه نکات بالا که همگی توصیه های پزشکی هستند میبینیم که خام گیاهخواری مطلق میتونه کاملا رزیم مناسب پرکاری تیرویید باشد.
12 -ولی اگر شما دارای تیروئیدیت و یا کمی هورمون های تیروئید بالا و پایین می شوند نباید در مصرف این ( گل کلم، کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج، کلم پیچ، خردل و شلغم و... جوانه ها ) زیاده روی کرد.
