🌹🍀روش پلکانی به سمت تغذیه طبیعی و سالم خوری در صورتی که بیماری خاصی ندارین 🌹🍀
📢🌹🍀توجه در صورت هر گونه بیماری با مشاورین مشورت کنید🚫🚫🚫🚫
🌹🍀مرحله اول توکل به خدا ، باروری ذهن ، مطالعه، آگاهی، و تفکر به تغذیه روزانه، پذیرش ، آرامش
🌹🍀مرحله دوم ترک مضرها ،انواع گوشت های قرمز ٫ مرغ ٫ ماهی ٫ میگو٫ سرخ کردنی ها ،غذاهای کنسرو شده، کلیه محصولات خوراکی کارخانه ای ،شکر، ترشی ها، انواع نوشابه ها،تندی ها،سس های کارخانه ای،لبنیات چای سیاه
🌹🍀👌 کسانی که توان یکباره حذف کردن گوشت ،برنج و نان را ندارن به تدریج از برنامه غذایی حذف شود 🚫
🌹🍀👌صبح تا ظهر زمان دفع هست برای ایجاد نشدن اختلال در مکانیزم دفع و تامین رطوبت سیستم لنفاوی و افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بازدهی جسمانی یک تا چهار لیوان آب ولرم دمای آب با دمای محیط میل میکنبم اگر براتون مشکل هست خوردن آب اول صبح از یک لیوان شروع کنید بهترین آب به ترتیب اولویت چشمه تصفیه و در آخر آب شهری چند دقیقه بمونه تا کلرش خارج و املاحش ته نشین بشه
🌹🍀👌چهل و پنج دقیقه بعد یا در زمان گرسنگی از یک نوع میوه آبدار و شیرین فصل میل کنید
🌹🍀میوه های زمینی و درختی را مخلوط نخورید🍏🍐🍊🍒🍑🍓🍇
🍌🍌🍌میوه موز کمی سنگین و دیر هضم است بهتر است در وعده شام میل شود
🌹🍀میوه ها را ترکیب نکنید در یک وعده یک نوع میوه🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
🍀💦نیم ساعت قبل از نهار آب بخورید
🍀🌹سالاد قبل از وعده غذایی نهار میل شود
🌹🍀چاشنی سالاد لیموترش ،نارنج ، زرشک
🌹🍀محتویات سالاد سلیقه ای چند عدد انتخاب کنید (کاهو خیار گوجه فلفل دلمه ،کرفس، اسفناج ،بروکلی ،کدو کلم )
🌹🍀👌وعده نهار پخته گیاهی به سلیقه خودتون 👇
💟برنامه های پیشنهادی
انواع خوراک حبوبات به اضافه سبزیجات عدس ، ماش ، لوبیا، دال عدس ،نخود همراه با سبزیجاتی مثل کدو کرفس هویج کلم لوبیا سبز و ...
💟خورش های گیاهی
💟خواراک های گیاهی کبابی
💟سوپ سبزیجات
💟در صورت تمایل سبزی خوردن
💦همراه غذا مایعات نخورید🚫
💦تا یک ساعت بعد از وعده پخته آب نخورید🚫
🚫تا سه ساعت بعد از نهار چیزی میل نکنید🚫
🍷دمنوش در صورت تمایل روزی 2 بار
دمنوش های آویشن میوه به ، گل محمدی،بهارنارنج ،گل گاو زبان ،بابونه ، هل
🍹در وعده عصر میتوانید از آب میوه ها و گاهی آب سبزیجات استفاده کنید
🍹آب هویج
🍹آب کرفس و هویج
🍹آب سیب و هویج
🍹آب کرفس و سیب
🍹آب کدو و خیار
🍹یا آب میوه به سلیقه خودتون
🌹🍀خشکبار روزانه یک مشت در وعده عصر تا شام
مویز ،کشمش ،توت خشک انجیر و پرها
🌹🍀مغزیجات سه روز یک بار از دوازده ساعت قبل خیس شده باشه به اندازه یک مشت دست
در صورت تمایل به صورت شیر مغز ترجیحا در وعده بعدظهر
🌹🍀شام تا هشت و سی دقیقه شب میل شود
🌹🍀در وعده شام میتوانید از میوه های شیرین یا سالاد سبزیجات استفاده کنید
💦ساعت 9 شب به بعد جز آب چیزی میل نکنید🚫🚫🍀
🌹🍀با این برنامه شما در طول روز هشتاد درصد خام گیاه خواری کردید و بیست درصد پخته خواری و کم کم یک روز در میان خام گیاه خواری مطلق کنید و به تدریج به روزهای مطلق رو افزایش بدین در ابن مدت در دفع سموم و درمان بیماری ها و کاهش وزن به بدن خود کمک خواهید کرد و هم از نظر روحی پذیرش تغدیه جدید را خواهید داشت.
