تغذیه طبیعی یا خام گیاه خواری

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.

ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است....

🔹ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.

ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناکردن و بدمینتونِ و ایروبیک و آمادگی جسمانی  پرهیز نکنید و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.

🔹ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد.

 همچنین ورزش شنا نیز بسیار کمک خوبی است در نگهداری و حفظ عضلات.

🔹ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛
 ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ،
ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.

پس توصیه انجمن پزشکی ایران را به گوش جان بشناسید و ورزش کنید....

حتماً بخوانید  و برای عزیزانتان به اشتراک  بگذارید

۱- چای سبز و سیاه که کافیین و مواد ضد غذایی دارند را مصرف نکنید و بجای آنها انواع دمنوش گیاهی را بنوشید. .
۲- قند و نمک سمومی هستند که بسیاری از مردم به آن معتاد شده اند. حتما انها را از زندگی حدف کنید.
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- حبوبات و مغزها را که حاوی پروتیین گیاهی با ارزش غذایی بالا هستند  را جایگزین گوشت کنید که  پروتیینهای حیوانی مضر و چربی اشباع دارند.  مصرف گوشت و لبنیات باکتریهای مضر را در روده هایتان تکثیر میکند و سیستم ایمنی بدن شما را با اسیدی کردن خون بسیار تضعیف میکند. کتاب مطالعه چین و نخود برتر از گوشت را بخوانید تا با منابع خوب تامین پروتیین آشنا شوید .
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس  و پفک  و انواع اسنک و سس مایونز  را دشمن خود بدانید .
۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست کم چرب و پر چرب  و شیر و پنیر و کشک  را بکلی  فراموش  کنید و کلسیم و منیز یوم  و پتاسیم  مورد نیاز بدنتان را از کنجد و سنجد و حبوبات  دریافت کنید.
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
۱۱- برنج سفید و نان سفید  را  فراموش کنید و حبوبات و جو دوسر را جایگزین آنها کنید.  
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید  و از زندگی حذفشان کنید .
۱۳- انواع نوشابه دشمن شماست.
۱۴- نان سبوس دار میل کنید  اما به میزان کم.
۱۵- دیر شام نخورید.  
۱۶- گوشت  ماهی را که خون را اسیدی میکند و حاوی فلزات سنگین مثل جیوه و ارسنیک است را نیز فراموش کنید.  ماهی معمولا به صورت سرخ کرده  و کباب شده  مصرف میشود  که مواد سرطان زا  مانند age و آکریلامید و هترو سیکلیک آمین در آنها ایجاد میشود.
۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . ۹۰ درصد مواد غذایی که میخورید به صورت تازه و بدون پخته شده مصرف شود تا باکتریهای طبیعی و   مفید از طریق آنها در روده هایتان تکثیر شود.

قوی ترین مرد آلمان آقای پاتریک بابومیان با حجم بالای عضله و رکورد دار جهان بر ای حمل یوغ ۵۵۰ کیلویی، گیاهخوار است  .
به تبلیغات غیر علمی در مورد مضرات گیاهخواری  و توجیه گوشت خواری توجه نکنید.
کتاب نخود بر تر از گوشت  و کتاب مطالعه چین را بخوانید تا بهترین جایگزینهای گیاهیِ  فراورده های حیوانی را بشناسید.